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La Marche Afghane est une marche consciente et rythmée : c’est une marche qui met en œuvre à la fois un état d’esprit et une conscience de la posture du corps et de la respiration. Des rythmes respiratoires spécifiques se synchronisent au rythme des pas. Grâce à une respiration dynamique et consciente, on obtient des bénéfices plus important qu’avec la marche seule. Tonique ou méditative, cette marche s’adapte aux besoins de chacun.
Dans les années 80, Edouard Stiegler, grand marcheur et adepte de pratiques respiratoires, a longtemps observé les tribus nomades afghanes. Sa curiosité pour leur endurance exceptionnelle l’a amené a découvrir que leur respiration rythmée leur permettait de parcourir de très longues distances sur des terrains accidentés, sans fatigue. De retour en Europe il transmet le fruit de ses observations sous le nom de « Marche Afghane ».
Pratiquée en silence, il s’agit d’une méditation active, un acte de « marcher vers soi », une invitation à célébrer le souffle et élargir son expérience de la respiration.
En pratiquant une respiration profonde, une « suroxygénation » naturelle, toutes les cellules du corps reçoivent une quantité d’oxygène bien plus importante. Véritable art de vivre au quotidien, « marcher afghan » assure une revitalisation exceptionnelle.
Karine, grâce à ta préparation de la Marche Afghane pour le Tour du Mont Blanc, j’ai profité pleinement de cette très belle expérience, avec des dénivelés positifs de 800 à 1400 m et négatifs de 800 à 1000 m sans être essoufflée. J’ai pratiqué la Marche Afghane tout au long du Tour. Merci à toi pour ton initiation, ta qualité d’écoute, et ta patience
J’ai souhaité pratiquer une activité dans la nature avec le plaisir d’être en petit groupe. Je ressens le bénéfice d’être concentrée sur la pratique : « marcher afghan » s’apparente pour moi à un grand moment de méditation. Karine est à l’écoute et s’adapte vraiment au ressenti et au niveau de pratique de chaque personne du groupe
Plusieurs fois dans l’année je propose une initiation à la Marche Afghane : c’est l’occasion de découvrir les différents principes de base : la respiration, les rythmes, la posture et tous les bénéfices de cette marche. L’initiation vous permet ensuite de vous inscrire aux pratiques hebdomadaires afin de progresser dans la pratique.
Chaque semaine, chaque mois, retrouvez une programmation nouvelle. Des randonnées en Marche Afghane en Anjou, des marches Shinrin Yoku, des Marches Respirées Sensorielles, des événements à thème selon les saisons, de jour ou nocturnes. Autant d’occasions pour découvrir de nouveaux espaces de nature et s’émerveiller. L’Anjou nous offre une belle diversité !
La Marche Afghane amène une régénération et des bienfaits sur la santé physique et émotionnelle incomparables :
Les sorties ont lieu dans un parc ou une zone naturelle de l’agglomération angevine ou première couronne (Balzac, Sablières, bords de l’Authion, Ardoisières, Etang St Nicolas, île St Aubin, chemin de halage de la Sarthe et de la Mayenne, la voie Verte etc..).
Il y a deux sorties hebdomadaires (durée 1h30) : le lundi matin et le week-end (samedi ou dimanche selon le programme des autres animations en nature).
Il n’y a pas d’obligation de participer à chaque sortie hebdomadaire. Toutefois pour une meilleure efficacité au quotidien, la régularité de la pratique est vivement conseillée !
Il y a une ou deux sortie plus longue par mois : entre 10 et 15 km pour approfondir la pratique.
Les sorties sont maintenues en cas de légère pluie et reportées en cas d’intempéries.
Les réservations se font par mail ou téléphone, un acompte pourra vous être demandé.
Groupes de 2 à 6 personnes. Dans certains cas jusqu’à 10 personnes. L’accompagnement individuel au sein du groupe est essentiel. Chaque personne est unique dans sa capacité respiratoire, dans son rythme, dans ses besoins le jour de la marche.
Report – Annulation
En cas d’empêchement de votre part vous pouvez reporter votre participation à une date ultérieure en me prévenant au plus tard 48 h avant la marche. Au-delà de ce délai, il n’y aura pas de report possible. Vous pouvez toutefois vous faire remplacer par une personne de votre choix, et me communiquer ses coordonnées jusqu’à 24h avant la marche de façon à ce que je puisse bien l’informer.
La Marche Afghane se pratique à chaque saison et par tous les temps, sauf avis de tempête : dans ce cas il vous sera proposé une autre date ou bien un remboursement.
Un accompagnement individuel au plus près de vos besoins est recommandé si vous souhaitez progresser plus rapidement ou si vous avez un objectif précis : sportif (préparation à une grande randonnée, une marche en montagne,…), augmenter votre capacité respiratoire, retrouver la confiance dans l’ancrage et la présence à soi, améliorer la souplesse corporelle, la gestion du stress, etc.
Retrouvez votre vitalité et des sensations de bien-être à travers des expériences de connexion à la nature
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